a jakie dawki bys proponowal dla 83kg przy treningu nastawionym na poprawie jakosci? Czas- najblizsze 2-3 miesiace. Ew jakie mixy z np dodatkowym jablczanem jesli hmbolon w mniejszych dawkach? (w ogole to moze sprobuje testu na forum to sie okaze co z tego wycisne ) Zmieniony przez - JayMan w dniu 2007-03-24 22:22:41
[...] miał przyjemność przetestować dzięki uprzejmości znajomego zawodnika z siłowni na której trenuję za co bardzo dziękuje. To również moja pierwsza styczność z tego typu sprzętem, więc bardzo mnie ciekawi jakie odczucia/wrażenia będą przy użyciu takich bandaży treningowych do kolan. pzdr. /SFD/Images/2015/4/6/4879a6c601f942a89277ecd38f1f4688.jpg
[...] :-D to chyba już u mnie standard na masie, ale już z doświadczenia wiem, że trzymam sporo wody podskórnej w takim okresie - świadczą o tym chociażby ilości węglowodanów jakie spożywam. /SFD/Images/2015/4/30/f882cf1472194f8687977c2f694c130a.jpg Dieta 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 100g owsianych + 50g orzechy ziemne + banan + osobno 50g kaszy [...]
Przez chwile sie zastanawialem czy nie sprawdzic jakie mam zadatki na Artura Partyke, ale za duzo pitolenia z tym udokemntowaniem pomiarow. A teraz widzac jakie zabki tam skacza to juz wogole mi sie odechcialo. Przepraszam, ale tym razem frekwencji nie podniose.
Garp, na pamięć znam ;-) Panie Janku, niskie to jakie? Wysokie to od ilu?Niskie to takie jakie masz podczas szybkiego marszu :-). Tętno to sprawa indywidualna. Inne mam ja a inne Ronin czy inny długodystansowiec.
Heh. Ta pokora to musi być coś istotnego, skoro nawet mój organizm zdecydował się dać mi nauczkę. Wczoraj spałem króciutko nawet jak na mnie, jakieś niecałe 4 godziny, cały dzień w akcji. Odespałem godzinę po południu. Dużo kawy, mało wody. Wieczorem, koło 22 padałem na pysk i byłem już serio zmęczony, ale stwierdziłem, że trening musi być - i [...]
[...] na błocie, kamieniach, etc. - z drugiej - tego komfortu ciut brakuje. ( po pierwszych 20 km w nich miałem czarny palec - taki jest do dzisiaj ). Mam kłopot w takim razie - jakie buty nadają się i w Beskidy, i na asfalt? W tym maratonie jest jednak trochę asfaltu... Akurat Salomony z serii WINGS ( miałam 3 modele) sa jedynymi butami, które [...]
Muszę też zmienić podejście... jak biegam po lesie i po górkach, to nadal ciągle patrzę na zegarek, jakie tempo, etc. Takie głupie ściganie się z samym sobą, zamiast trzymania się planu treningowego. Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że [...]
[...] przegieciu na rowerze. Czasami zyjac w rytmie pobudka, trening, praca, trening, kolacja, spac zastanawiam sie, gdzie tu sens. Juz nie mowiac o powrocie do "normalnego" zycia jakie wiedzie wiekszosc moich rowiesnikow - praca, piwko, tv, "budowanie masy" i cale zycie towarzyskie - co to to nie, ale przeciez moglbym trenujac sobie luzno 4 razy w [...]
[...] dobry humor i lekkie zmęczenie Rafał odśpiewał "Międzynarodówkę" na którymś kilometrze, a potem razem już pociągnęliśmy inne kawałki ( ... lecz takiemu biegaczowi jakie życie taki zgon... tylko ty mi przyjacielu, izotonikiem głowę skrop ... ) itd. - Kkrótki dialog z trasy, chwilowy odlot z braku cukru: nie śpij, biegniemy / a sso to [...]
[...] to na konkretnym przykładzie. Biegając na tętno dalej klepał bym te same tempa bo tętno było by to samo ale robiłem konkretne zadania tempowe i daleko gdzieś miałem jakie osiągnę tętno dzięki temu poprawiłem się w taki sposób że potrafię biec dłużej na wyższym tętnie a te niskie strefy tempowe pozostały bez zmian czyli dalej biegam 5,00 [...]
Bardzo Wam dziękuję za gratulacje. Króciutka relacja i kilka zdjeć. Tak między nami, przyznając szczerze - dni przed startem łatwe nie były, nie do końca czułem przekonanie, że ten start to coś, czego akurat najbardziej teraz potrzebuję. Jeszcze obolały po TuTcie (65 km las), z paroma bolączkami, jak chyba każdy sportowiec amator, na linię startu [...]
[...] refleksje, że przez te kilka lat trochę się zmieniło. Mniej ludzi startuje na pałę, w ogóle mniej osób startuje. Triathlon powoli wraca do roli sportu niszowego. A rowery... jakie piękne czasówki mnie mijały! Muszę taką kiedyś mieć. Serio. Cienkie to prawie jak kartka papieru, łącznie z bidonami aero... były już dawniej, ale to, co jest teraz... [...]
[...] da Co do skóry to szczerze mówiąc to chyba bardziej denerwujące niż sadło. Bo mierzę się na pępku a wraz z utraconymi kilogramami mi się ten pępek obniża i potem wyniki są jakie są. Prawdę mówiąc to już się nastawiłam że jak schudnę to się "będę ciąć" bo tej fałdy z brzucha to ja się tak normalnie nie pozbędę. Żadne kremy itp nie [...]
Jak widze juz leca cytaty wiec nie mam nic do nich do dodania. Nie mozna przyrownywac do siebie kazdego czlowieka. Jakie kryteria- efekt, nie rozumiesz tego jak nie przesledzisz przeszlosci ludzi ktorzy staja do tego eksperymentu. Jezeli wiekszosc uczesnikow zaraz przed eksperymentem byla na glodowej diecie, jezeli ich metabolizm lezal na [...]
To robisz marszobieg z kijkami i oponą - jakie tempo planujesz? Ja na 6km potrzebuje 42 minuty - wiem tempo straszne, ale najprościej mówiąc - brak sił i brak oddechu - planuję coś więcej na tą sobotę ale to ciężki temat, energia ucieka z człowieka szybko jak woda z wanny...
[...] było do domu. Nie było źle, przy pierwszym podbiegu poczułem nogę, coś pomiędzy achillesem a łydką. Zauważyłem, że duży wpływ na to ma technika biegu. Po 13 km pojawiło się jakieś kłucie w łydce, uczucie napięcia, nie tragiczne, ale wolałem nie ryzykować i skierowałem się do domu. Ogólnie zadowolony jestem, bo odpukać lepiej. Nie wiem natomiast, [...]
Dobrze:) To masz dwa cytaty. Z tej samej książki: - Pytałem, jakie są najwspanialsze rzeczy w życiu? Wojownicy pochylili się. Warto będzie tego posłuchać. Gość zastanawiał się dość długo i w skupieniu. I po pewnym czasie oświadczył: - Gorącza woda, dobre zęby i miękki papier toaletowy. - Policzę do trzech - rzekł przyjaźnie. - Raz. Dwa. - Kościste [...]
[...] z soba rozne konsekwencje. Dlaczego mialbym nie placic 14 godzinami wysilku za 5 minut szczescia przed, na i za linia mety ? Mimo, ze to tez niesie z soba konsekwencje - urazy, kontuzje, staly uszczerbek na zdrowiu.. To jak z drogimi autami, alkoholem i narkotykami - stac mnie, mam ochote, kupuje. A ze waluta jest inna, jakie to ma znaczenie ;)
NOWOŚĆ - OLIMP HMBOLON NX!!!
